행복한 삶을 위한 정신 건강

이번 시간에는 정신 건강에 대해 살펴보겠습니다. 건강이란 무엇일까요? 아무리 신체적으로 건강하다고 해도 정신적으로 건강하지 못하면 진정한 행복이라고 할 수 없습니다. 그러면 정신이 건강하다는 것은 어떤 의미일까요? 급격한 사회변화 속에서 우리는 어떻게 정신 건강을 지킬 수 있을지, 행복한 삶을 위한 정신 건강에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

정신 건강에 관한 관점

정신 건강은 소극적 관점과 적극적 관점으로 볼 수 있습니다. 소극적 관점은 질병 모형으로, 정신적 질병이나 장애가 없는 상태를 말합니다. 적극적 관점은 성장모형으로, 정신적인 결함이 없는 상태만이 아니라 각 개인이 지닌 잠재력과 강점을 최고로 성장시키고 발달시킨 온전한 상태를 의미합니다. 이 두 가지의 관점은 어느 것이 중요하다기보다는 상호 보완적으로 보아야 할 것입니다.

 

정신 건강을 설명하는 수준은 생물적, 심리적, 사회적, 영적 수준으로 볼 수 있습니다. 생물적 수준에서는 유전적 요인 등 신체적인 원인이 정신 건강에 영향을 끼친다고 보는 것이며, 심리적 수준에서는 개인이 가지고 있는 심리적 성분들이 결정한다고 봅니다. 사회적 수준에서는 지역사회나 문화가 지닌 특성이, 영적 수준에서는 인간의 영적인 상태에서 조화롭거나 불균형함이 정신 건강을 결정한다고 봅니다. 신체나 기분 수준에서는 활기차고 상쾌한 삶으로, 정서나 심리 수준에서는 즐거운 삶으로, 심리나 사회적 수준에서는 세상에 적극적으로 참여하는 삶으로, 사회나 영적인 측면에서는 의미 있는 삶으로 묘사될 수 있습니다.

 

정신 건강에 대한 통합 체계론

체계는 홀로 존재하지 않으며, 다른 체계들과 다양하게 연결되어 있습니다. 어떤 한 체계를 잘 이해하기 위해서는 다른 체계들 사이에서의 관계성을 파악해야 합니다. 체계론은 인간을 포함한 자연과 생명현상이 끊임없는 상호작용 속에서 체계적으로 연결되어 있다고 보는 것입니다.

정신 건강은 인간에게 심리적으로 드러나는 과정에서 나타납니다. 개인의 상태뿐만 아니라 가족이나 사회, 영적 상태까지 정신 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 정신 건강을 이해하기 위해서는 이 모든 것을 통합적으로 다루어야 한다고 보는 것이 통합 체계론입니다.

 

적극적인 정신 건강 실현

신체나 기분 수준에서는 활기차고 상쾌한 삶으로, 정서나 심리 수준에서는 즐거운 삶으로, 심리나 사회적 수준에서는 세상에 적극적으로 참여하는 삶으로, 사회나 영적인 측면에서는 의미 있는 삶으로 묘사될 수 있습니다.

신체적 수준(활기차고 상쾌한 삶)

신체적 수준에서의 좋은 건강 상태는 활기차고 상쾌한 상태입니다. 이러한 좋은 건강 상태를 유지하기 위해서는 건강한 식습관과 수면, 산책이나 명상, 운동 등이 도움이 됩니다.

정서적, 심리적 수준(즐거운 삶)

자신이 원하던 목표를 이루었거나 새로운 경험 등을 할 때 정서적, 심리적으로 즐거움을 경험합니다. 과거를 수용하고 감사하며, 현재에 집중하고 충실할 때, 그리고 미래에 대해 긍정적인 기대와 도전하는 삶을 살 때 정서적, 심리적으로 즐거움을 느낄 수 있습니다.

심리적, 사회적 수준(적극적인 삶)

적극적인 삶은 자신의 강점을 찾아내어 그것을 개발하고 이루어 나가는 것입니다. 즉 심리적 사회적으로 좋은 정신 건강은 주어진 일상에 적극적으로 최선을 다하며, 자기 잠재력을 최대로 발휘하고 실현할 때라고 할 수 있습니다.

사회적, 영적 수준(의미 있는 삶)

인간은 자신을 넘어 지역사회나 국가, 인류를 위해 공헌하고 있다고 느낄 때 의미 있는 삶이라고 여깁니다. 이렇게 공헌하는 삶이 사회적, 영적으로 건강하다고 할 수 있습니다. 이것은 그냥 주어지는 것이 아니라 경험을 통해 소중한 가치를 발견하고, 거기에 적극적으로 의미를 부여하고, 노력을 통해 얻을 수 있는 것입니다.

 

이상적인 정신 건강

신체적으로 건강하지 못하면 건강한 성격을 형성하기 어렵습니다. 대부분 위축되고 우울해지면서 심리적으로도 즐거울 수 없고, 가장 큰 영향력을 미치는 것이 사회적 측면입니다. 신체적, 심리적으로 건강하지 못하면 사회에 나와 적극적으로 참여하기 힘들고, 특히 이러한 것들이 어릴 적에 반복되고 고착되면서 개인의 성격 형성에 영향을 미치게 됩니다.

 

이렇게 신체와 정신은 분리되어 생각하기 어렵습니다. 그리고 인간은 사회적 동물이기에 사회적 삶을 떼놓고는 정신 건강을 논하기 어렵습니다. 결국 어느 한 체계에서만이 아니라 신체적, 정서적, 심리적, 사회적, 영적으로 건강한 유기적 협동 속에서 조화로운 상태일 때 이상적인 정신 건강을 이룰 수 있습니다.

 

지금 여기 현재에 감사하며, 새로운 것에 도전하는 것을 즐기고, 즐거운 여가 활동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 정신 건강에 도움이 될 것입니다. 또한 타인을 돕는 공헌하는 삶을 통해 보람을 느끼고, 의미 있는 삶을 살 때 건강한 정신을 이룰 수 있을 것입니다. 이번 시간을 통해 자신의 건강 상태를 점검해 볼 수 있는 의미 있는 시간을 가졌으면 합니다.